“Sixpad能让你练成肌肉人 剁手的刀请备好”

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对粉丝来说，克里斯蒂亚诺·； 罗纳尔多是个让人又爱又恨的男人。 而且，这个cr7最令人羡慕和尊敬的地方，是全身完美的肌肉，他绝对有所有人羡慕的身体。 C罗进球后，每当他脱下队服庆祝时，这个肌肉男总是球场上最引人注目的人。 而且，他完美的身材让他得到了很多商业赞助和代言。

所以，如果你也想像C罗一样拥有完美的体型，请看看这个C罗自己采用和推荐的革命性的训练装置，也就是sixpad。 sixpad基于肌电流刺激的原理，可以在短时间内使肌肉发挥运动效果。

其实，ems技术最初是作为脊髓损伤患者不损伤肌肉的一种手段。 另外，像中风患者一样，也用于肌肉刺激再生和萎缩症的辅助治疗。 因为这项技术有比较坚实的科学依据。

本质上，sixpad的理论根据是，电流在肌肉中流动时，肌肉开始收缩，电流被切断时肌肉开始扩张。 在尝试sixpad两个多月的时候，无论从力量上还是工作原理效果上，sixpad都有这么意想不到的效果，这让我很惊讶。

但是，并不是所有的事情只要有sixpad就能解决。 sixpad是辅助手段，我们必须投资一些艰苦的运动。 同时，如果不控制自己的饮食，就做不出我们梦寐以求的六块腹肌。 一次不说话，一切都别说了，好吧。

设计和安装

sixpad提供各种部位的附件，包括150磅(约1234元)的abs fit，用于锻炼腹肌、手臂、腿和腰。 另外，110英镑(约人民币904元)的body fit也可以组合训练。 abs fit和body fit的套餐价格为350英镑(约人民币2880元)。

abs fit是根据我们的腹肌形状设计的，中央内置有控制电流强度的装置。 body fit的形状看起来像飞机。 因为它是用来包围手臂和腰部的。 两种机器都用非常柔软、有弹性的橡胶材料包裹着我们的身体。

两种产品都使用超薄的设计。 这是因为理论上，除非有人打开衬衫，否则即使在穿着它们的状态下在外面穿大衣，也很少有人会注意到。 由于sixpadde ems控制系统使用的是独立的控制单元，采用该控制单元时通过电缆连接，不用时可以直接收纳。

在采用sixpad之前，首先需要涂抹导电性凝胶，但基本上需要采用电流的设备都使用导电性凝胶。 这个凝胶可以携带越来越多的电流进入我们的身体，尽管必须小心，但是这里有一笔额外的费用，就是30分钟后需要更换导电凝胶。

abs fit有6张，body fit有2张。 一共需要8枚，但完美的凝胶价格分别为24英镑(约人民币197元)和15英镑)约人民币123元)，所以批量购买会更便宜。

包装sixpad时用简单的保护套，避免使用时可以放入sixpad。 由于sixpad的保护套本身体积小，可以在外出时携带，所以不知道是否有时间进行训练，但至少戴在身边使用时可以保持肌肉紧张的状态。

涂上导电凝胶后，可以将电池连接到控制单元上，让sixpad刺激肌肉群。 因为凝胶本身具有粘性，所以可以看到sixpad基本上牢牢地固定在应该有的位置上。 多次采用会降低粘性。 因为需要马上更换，以确保电流更顺利地进入身体。

最初，可以使用+号按钮调节强度。 sixpad共有15个强度，可以进行控制。 为了提前完成，需要按按钮关闭系统。 完美的电流刺激周期约为20分钟。

肌肉电流刺激

最初采用时，sixpad建议我们从低电量开始，随着次数的增加逐渐提高强度。 我也建议采用这样循序渐进的方法。 只是用直线的方法刺激肌肉的运动，才能使肌肉适应这种方法。

每个刺激过程可以选择不同的模式。 例如包括逐渐增加的短脉冲电流和长期的长脉冲电流。 这意味着我们可以体验各种各样的肌肉收缩体验，同时也可以休息一会儿。

对于健美运动员和专业爱好者来说，你应该听说过肌肉活化时间这个词吧。 也就是说，适应肌肉生长需要更大张力的状态需要时间。 如果肌肉感觉不到适当的张力，怎么训练都没用。 在这方面，sixpad以20hz的电流首先最大化肌肉扩张，然后在特定尺寸的高水平上进行持续刺激。

采用sixpad时，abs fit和body fit之间的体验并不完全相同。 abs fit可以更舒适地采用，肌肉的收缩感和我们仰卧的感觉类似，同时可以清晰地感受到肌肉的收缩。 另外，一整天，肌肉都不怎么松弛，紧张的状态一直持续着。

我一开始采用的是8级强度，然后采用的是最高的15级，这是限制。 采用最高等级时，最初能清楚地感受到电流的强度，但这种高强度的刺激更受专业客户的欢迎。 sixpad推荐每天只使用一次sixpad，为了充分放松，留给肌肉的时间越来越多。

另一方面，body fit则是完全不同的体验，特别是戴在手臂上的时候。 即使是比较低的5级强度，也仍然会感到非常明显的电流，有时会不自觉地收缩手臂，对肌肉的刺激效果更显着。

然后，当电流流过我的手臂时，我的手臂和手指会不自觉地张开。 我不太清楚那样做是否会对身体造成损害。

因此，为了缓和这种电流的刺激感，我必须持续摇晃手臂，尽量放松肌肉。 虽然效果不明显。 这个体验并不痛苦，但绝对不舒服。 几次中途停止了录用。

在body fit的刺激下，我发现自己的肱二头肌与其他肌肉群相比略有变化。 另外，换成大腿外侧的股四头肌时，可以更放心地采用更大的电流，但那时，手臂上没有采用时的不安。

body fit在腰部也可以采用，但是几乎没有尝试过。 我认为这是一个徒劳的过程。 这是因为，如果没有充分的理由，或者只是想减脂的话，body fit的效果应该不明显。

采用sixpad期间，我的身体没有达到最大的在线。 因为这还有潜力，但首先要适应一点不适感。 毕竟，俗话说:没有痛苦，就没有所得。

效果

基本上我采用的最多的是abs fit，但是还是戴在腰上比较舒服。 肱二头肌和腿部肌肉，断断续续采用。 因为这个未来打算采用越来越多的body fit。

我越来越多的进行力量训练。 这是因为大多数情况下，abs fit也有助于深蹲和举重等锻炼背部肌肉。 作为快速入门的工具，sixpad可以在杠铃和深蹲的同时更好地拉伸腰、腹部和背部的肌肉。 因为这也导致了训练强度的增加。

在采用sixpad abs fit的过程中，我们每天采用两次，重复两个月，同时增加了卧推和深蹲的强度。 但是，请注意，录用时必须注意不要伤害自己。

在肌肉锻炼中，sixpad表示很多人在两个月内将肌肉量提高12%，但需要相当专业的设备来确认这个数据。 当然，饮食和休息等其他因素也会影响。

另外，因为腹部肌肉群的体脂率很低，所以这个腹肌对我们来说训练难度很高。 如果你以前已经有发达的腹肌，但是不能控制饮食的话，很快一切都会归零，腹肌就会被脂肪覆盖。 基因在这里起着一定的作用，下面说明为什么有些人即使训练强度很低，腹肌也很明显。 而且，为了更好地测量我在体脂方面下降了多少，我把碳水化合物的摄取量降到了零。

下面是我采用sixpad前后腹部肌肉的照片，这是之前的。

这是采用sixpad后的效果。

这个立场会让我看到更多自己的腹肌。 当然也能看到美人鱼的线。

但是，要维持这样的效果，除了sixpad的帮助以外，还需要继续努力训练和控制饮食。 对我来说，sixpad实际上是训练辅助装置。 虽然我对sixpad的强度控制很松，但是对于提高sixpad的效果，我并不是完全的主导。

对肌肉训练来说，线性的快速发展过程比较重要，毕竟随着时间的推移，力量训练可以通过sixpad进行越来越多的辅助。 如果你的经验不够的话，要取得越来越多的效果就需要时间上限，但这还需要很长时间的注意。

如果把sixpad当成减肥工具的话，简单来说，她的减肥效果几乎看不到。 本来sixpad的作用就是刺激肌肉收缩，但对肥胖的人来说肌肉含量少，收缩的效果不明显。

另外，减肥需要提高身体的代谢频率，但要实现这一点就需要消耗身体的热量。 对多余肌肉收缩的要求对卡路里的消耗没有直接的影响。 因为这个sixpad用于减肥的话效果不大。

续航和充电

sixpad采用标准的cr2032纽扣电池，可以连续采用约30次。 电池更换也非常简单，只需要抠出背面的挡板，换成新电池。

总结

如果将sixpad视为辅助工具，将有助于实现目的。 如果你不努力就想拥有六块腹肌，对不起，sixpad也无能为力。 毕竟，如果有真正简单的做法，我们都将成为C罗。 但如果你努力的话，sixpad确实会给你带来意想不到的效果。 至少作为辅助运动的工具，sixpad的效果确实很明显。

body fit可以用来在训练中刺激肌肉，但abs fit可以融入我们的生活。 除非你管不住自己的嘴，贪吃，否则sixpad会在你的重复下，向自己展示效果。

另外，由于sixpad的价格比较高，也有叫做导电性凝胶的消耗品，所以在采用时需要支出比高的价格。

好处

调节力量和大小

可以根据肌肉的尺寸进行调节；

便于携带；

不够

abs fit部分的强度过低；

body fit的采用令人不快；

脚垫和导电性凝胶的交换价格太贵了；

来源：雪球新闻网